당뇨병 조절 777 운동(Diabetes Movement 777): 신재권 약사(Jays Drug, Los Angeles)
복잡한 사회생활의 변화와 끝없는 도전을 요구하는 현대인에게 당뇨병이라는 현대병은 아무예고없이 슬며시 닦아오는 병이 되었읍니다. 미국에서 2800만명의 환자가 있을 것으로 추산되며 앞으로 10년동안 40%의 환자 증가율을 예상 하고 있읍니다. 국민의 6%로 예상되는 당뇨병 으로인한 국가 의료경비가 매년 천7백만불($170billion)을 상회하여 전체 의료경비의 28%를 차지 하고 있읍니다. 예전에 남의일 처럼 여기던 이 반갑지 않는 불청객은 이미 내몸에 뿌리를 내리고 언제고 공격할 준비를 갖추고 있읍니다. 당뇨병의 합병증,이것은 내가 생각하기도 싫지만 언제고 나의 준비여부에 따라 들어 올 수 있다는 이야기 입니다. 당뇨병은 생각에 따라 절대 어려운 병이 아니며 일찍 발견하여 당뇨병의 생태를 알고 조절하는 법을 읶히고 지켜야할 수칙을 지키면 건강한 일반인과 아무 다를 바 없는 생활을 평생 누릴수 있읍니다. 25년 동안 당뇨교육을 하면서 느낀것은 너무 많은 환자분들이 올바른 당뇨조절법을 모르거나 가볍게 생각하여 조절 시간을 놓쳐 하나밖에 없는 소중한 생명이 고통받는 것을 많이 보았읍니다. 오늘부터라도 늦지 않았읍니다. 당뇨병의 중요한 7가지 사항을 읶히고 지켜 본인의 건강을 찾고 주위의 7명의 환자를 찾아 7가지를 설명하고 모든분들이 당뇨병 3개월 평균치 검사가 7.0이 되도록 노력합시다. 그리하여 여러분들의 수고에의해 당뇨 합병증없는 건강한 사회를 만들어 봅시다. 가르치는것은 배우는것, 우리모두 가지고 있는 잔을 비우고 건강을 찾을수 있는 좋은 정보로 빈잔을 채워갑시다

1. 당뇨병이란?
당뇨병은 우리가 섭취한 식사를 당분이라는 영양소로 바꾸어 각 장기에 보내야 하는데 이런 경로에 어떤 이유로 지장을 받는 병이다. 즉 정상인은 식사를 했을때 우리몸은 식사한 밥이나,고기,생선등의 음식물을 당분(Glucose)이라는 형태로 모두 변화 시킨다. 이렇게 변화한 당분은 취장 호르몬인 인슈린(Insulin)의 도움하에 필요한 많큼의 에너지가 되어 당장 사용되어지고 여분의 당분은 좀더 후에 사용하기위해 간이나 근육등에 저장 된다.
췌장(Pancreas)에서 분비되는 인슈린 호르몬은 당분이 세포에서 잘 사용되어 질 수 있도록 세포문을 열어주는 키(Key) 역활을 하게 되는데 당뇨병이 있을때 이 인슈린 호르몬의 부족으로 당분이 세포로 들어가 일을 하지 못하고 소변에 배출 되어 신체기능에 지장을 가져온다.
현대의학으로 기능저하된 인슈린분비를 정상으로 만들어 줄 수 없으므로 당뇨병의 완치는 어렵다. 다만 규칙적인 운동과 적절한 식이요법으로 혈당치를 정상화 시켜주면 당뇨병의 합병증을 예방하는데 큰 도움을 얻을 수 있다. 따라서 당뇨병인은 식이요법을 배우는데 시간을 아끼지 말아야 할것이다.

2. 식이요법이란?
당뇨병의 식이요법을 이해 하기 위해서는 음식의 종류를 알고 혈당이 많이 올라가는 음식과 그렇지 않는 음식의 성격을 이해 해야된다. 음식의 종류는 곡식류(밥,빵,감자,등의 곡물),고기류(고기,생선,두부,달갈),우유, 과일, 야채, 그리고 지방분의 6가지가 대표적이다. 이중 곡식류와 과일류가 혈당이 제일 빨리 올라가며 우유는 중간, 고기류와 야채는 거의 혈당이 올라 가지 않는다. 그러므로 여러가지 음식을 골고루 섞어 발란스 식사를 유도함이 좋다. 1/3은 야채로, 1/3은 고기,생선,두부,달걀, 1/3 은 밥,빵,감자 그리고 우유 1잔과 과일 1개를 섭취하면 여러가지 종류의 음식 배합으로 바란스 식사라 할 수 있다.

3. 운동요법이란?
운동은 거의 매일 1시간정도 걷기, 수영, 체조, 좋아하는 운동을 규칙적으로 하는것이 좋다. 체중이 많으면 걷기,달리기는 관절에 무리가 올수 있으므로 자전거 타기, 수영등이 좋다. 운동은 체중조절, 혈압조절, 코레스테롤 조절, 혈당조절, 스트래스 해소에 도움이 된다.

4. 당뇨검사란?
검사는 식전 식후로 하되 식전에는 120, 식후에는 170을 유지함이 좋다. 식전혈당은 하루의 스트래스 정도를 말해주며 식후 혈당은 인슈린 분비의 다소를 말해준다. 식전혈당이 높으면 수면시간이 늦은지 스트래스가 있는지 찾아서 고치고 식후 혈당이 높으면 식사의 균형이 맞은지, 약의 용량이 맞는지 재고 해 볼 필요가 있다.

5. 약물요법이란?
식이요법과 운동을 계속하면서 당뇨검사에 120,170을 유지 할 수 있으면 처방약이 필요 없을 수도 있다. 그러나 계속해서 위의 정상치를 유지 할 수 없으면 의사의 처방에 의해 당뇨약 복용을 시작한다. 식전이 계속 높으면 보조약 Metformin을 사용 해 볼 수 있으며 식후가 계속 높으면 인슈린 촉진약Glyburide를 사용해 볼 수 있다. 신약 Januvia는 현재 사용하고 있는 약과 같이 복용 할 수 있고 여러가지 기능을 가지고 있으며 특히 부서진 췌장세포를 살리는 기능이 있을지 기대되는 약이다.

6. 발관리란?
당뇨병의 합병증은 눈을 침범하는 망막증, 신장에 지장을 주는 신부전증, 신경에 장해를 가저오는 신경염이 있다. 이중 신경염으로 인한 다리절단의 합병증을 예방하기위해 발 관리를 해야한다. 발 관리란 매일 발을 살피고 로숀을 발라주며 건조한 부위나 상처가 있는지 살피는 것이다. 적은 상처가 오래 낫지 않는 현상도 발합병증의 일부일수 있다. 흡연을 중지하고 혈액순환이 잘 될수 있는 비타민등의 건강 보조제를 사용 할수도 있다.

7. 저혈당증세란?
혈당이 내려가면 춥고, 떨리며, 식은땀 나는 부작용이 올수 있다. 이때 준비된 사탕,오렌지 쥬스, 콜라 등을 섭취해 저혈당의 2차 증세를 예방해야한다. 제때 식사를 할수 없을때 무리한 운동을 계속 했을때 약을 과 하게 복용하거나 주사 했을때 저혈당이 올수 있다.

이 7가지 당뇨병 원리를 잘 이해하고 7명에게 가르치고 모두 3개월 평균 혈당치 7.0을 유지 하도록 하는 일이 필요하다. 모든 당뇨인은 DM777운동에 동참하자.